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Je réussis désormais à gérer calmement les situations de stress, et je n’ai plus de brûlures gastriques !

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Je réussis désormais à gérer calmement les situations de stress, et je n’ai plus de brûlures gastriques !

Nathalie, 39 ans, chef de projet à Bordeaux

Le déclic

Nathalie

Je souffrais de gastrite chronique depuis des années. ça a commencé par des crises ponctuelles, puis les douleurs se sont installées et sont devenues chroniques.

Je m’énervais dès que les choses n’allaient pas comme je le voulais. J’avais souvent l’impression de subir le monde extérieur. J’étais angoissée de nature : je souffrais de brûlures d’estomac quotidiennement et je me compliquais souvent la vie pour pas grand-chose. J’ai essayé beaucoup de méthodes depuis de nombreuses années mais sans grand succès. Mon objectif était principalement de réduire les symptômes du stress qui m’affectaient physiquement au quotidien.

Quand j’ai entendu parler du programme Théraséréna, je me suis dit qu’il était fait pour moi et je me suis donc inscrite.

Grâce aux techniques de relaxation, j’ai pris l’habitude de faire des pauses dans la journée pour souffler et prendre du recul. Même si je ne me sens pas particulièrement stressée, ces exercices m’aident à baisser mon niveau de stress général. J’ai également appris à modifier ma façon de penser, pour arrêter de m’enfermer dans des sentiments négatifs. Quand quelque chose m’irrite, j’arrive maintenant à passer à autre chose rapidement ! Au final, mes brûlures d’estomac se sont calmées car j’ai réussi à diminuer mon stress.

La méthode

Nathalie

Je n’ai pas essayé d’autres méthodes, mais celle-ci est très complète !

L'impression

Nathalie

Ce parcours anti-stress est vraiment complet. On a une vision globale de notre stress, de tout ce qui le provoque et de tout ce qui en découle. Cela nous permet d’avoir des leviers pour agir. Le fait de tester différentes méthodes et techniques pour chaque activité m’a permis de trouver ce qui me correspondait le mieux.

Les échanges avec les coachs

Nathalie

Je suis ravie de mes échanges avec mon coach. Elle m’a aidé à répondre à certaines questions et m’a orientée lorsque j’étais un peu perdue. Les entretiens téléphoniques sont un complément indispensable au parcours digital.

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Le programme ThéraSéréna est très bon ! . Le parcours est très bien fait. Les vidéos sont très explicites et permettent avec les activités / défis de prendre en main concrètement le changement de posture. L’apprentissage progressif de la méditation a été pour moi un élément essentiel au programme. Je le conseille d’ailleurs à tous ceux qui ont besoin d’apprendre à gérer leurs émotions, leur stress.

"J’ai appris à fermer des portes pour en ouvrir d’autres et d’autres opportunités se sont présentées à moi"

Delphine, 52 ans, Le Havre, Chargée de mission

Mes impressions sont, je dois bien l’avouer, très positives ! D’autant plus que je suis quand même bien satisfaite de moi. Pour tout vous dire, j’ai bien voulu abandonner par manque de confiance mais le soutien des coachs et les échanges permis grâce aux chats notamment m’ont poussée à m’accrocher !

Si c’est quand même perturbant au début de changer ses habitudes et ses rituels quotidiens en y ajoutant une pratique telle que la méditation par exemple, cela a fini par être payant et j’en suis très fière.”

 

"Angoissée chronique, je me suis surpassée et réconciliée avec les psys"

Marielle, 35 ans, Clermont-Ferrand

C’est un parcours très complet et bien construit. Il y a des exercices de respiration, des outils de méditation très accessibles ou de remise en question de nos réactions automatiques. Je l’ai beaucoup aimé. C’est une expérience riche en outils et bien encadrée par des professionnels.

"Avec Théraséréna, j’ai appris à me connaître et à gérer mon stress"

Valérie, 40 ans, RH, Boucau

J’ai diminué mon stress grâce aux bilans personnalisés et au suivi bienveillant de mon coach 

Les témoignages présentés sont des expériences individuelles. Comme pour tout programme de Thérapie comportementale cognitive, les résultats liés à la gestion du stress et de l'anxiété qui peuvent être obtenus varient notamment en fonction des caractéristiques de chacun.

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Le programme stress de ThéraSéréna s'articule autour de 3 axes

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