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Le principe de la TCC du stress

Faites face en toutes circonstances grâce au programme de gestion du stress ThéraSéréna !

En quoi consiste votre programme de gestion du stress?

ThéraSéréna est un programme en ligne conçu pour vous aider à vaincre votre stress. Il repose sur une méthode dont l’efficacité est prouvée scientifiquement pour la réduction du stress, des symptômes anxieux et l’amélioration de la qualité de vie : les Thérapies Cognitives et Comportementales (TCC)

En fonction d’un bilan de départ, vous  bénéficiez d’un entraînement pratique personnalisé. Vous allez : 

  • Observer vos ressentis, vos émotions, et vos comportements pour mieux comprendre vos cercles vicieux du stress.
  • Pratiquer les techniques anti-stress adaptées à votre profil pour sortir de ces cercles vicieux.
  • Évaluer votre progression dans la gestion de votre stress et retrouver une sérénité au quotidien.

 

A qui s'adresse le Programme?
Charly Cungi,
Psychothérapeute et Spécialiste du stress vous répond

Vous souhaitez sortir du cercle vicieux du stress?

SITUATION
STRESSANTE

  • Pensées

    • Ce qui me passe par la tête
      "Je ne vais jamais y arriver"
      "Ça n'arrive qu'a moi"
  • Émotions

    • Mes Émotions
      Anxiété
      Souci
      Irritabilité
    • Mes ressentis physiques
      Tensions
      Sueur
      Mauvais sommeil
  • Conséquences sur soi

    • Je perds mes moyens
    • Je m'épuise
    • Je me fais déborder
  • Conséquences vis à vis des autres

    • Irritabilité
    • Agressivité
    • Communication altérée

Retrouvez la sérénité

Avec le programme ThéraSéréna, vous allez sortir de ce cercle vicieux du stress !
Au quotidien, vous allez sereinement...

  • Apprendre à gérer vos émotions et ne pas vous laisser submerger par le stress.

  • Éliminer les pensées automatiques et les ruminations qui génèrent de l’anxiété.

  • Adapter votre comportement en fonction des événements pour arriver à faire face.

Découvrez une méthode de gestion du stress qui s’articule autour de 3 axes

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Gestion émotionnelle

Apprenez à vous relaxer avec votre respiration, vos sensations corporelles et la méditation en pleine conscience pour mieux gérer vos émotions en toutes circonstances.

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Gestion mentale

Inversez votre perception des situations en transformant vos pensées automatiques en pensées positives, et reconditionnez votre mode de pensée avec la psychologie positive.

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Gestion comportement

Hygiène de vie, organisation personnelle… De nombreux outils vous attendent pour mieux planifier et expérimenter de nouveaux modes relationnels.

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    Gestion émotionnelle

    Apprenez à vous relaxer avec votre respiration, vos sensations corporelles et la méditation en pleine conscience pour mieux gérer vos émotions en toutes circonstances.

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    Gestion mentale

    Inversez votre perception des situations en transformant vos pensées automatiques en pensées positives, et reconditionnez votre mode de pensée avec la psychologie positive.

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    Gestion comportement

    Hygiène de vie, organisation personnelle… De nombreux outils vous attendent pour mieux planifier et expérimenter de nouveaux modes relationnels.

  • Une thérapie anti-stress en ligne conçue par des spécialistes

    Le programme ThéraSéréna a été conçu par le psychothérapeute Charly Cungi pour traiter le stress, l’anxiété et prévenir le burn-out. Cette méthode  s’appuie sur les Thérapies Cognitives et Comportementales, validée scientifiquement  dans le cadre de nombreux essais cliniques.

    Charly Cungi, spécialiste du stress, a souhaité faciliter l’accès à ces TCC en mettant à disposition cette méthode anti-stress en ligne. Grâce à un parcours adapté à chaque profil et à l’accompagnement et l’intervention de coachs-psychologues, ThéraSéréna est un programme personnalisé à la portée de tous.

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  • Démarrez votre bilan gratuit en 3 min

    FAQ sur le principe du traitement du stress grâce à la TCC

    Si l’on est stressé sans savoir pourquoi, peut-on envisager une TCC ?

    Vous pouvez prévoir une TCC dans cette situation. C’est même recommandé, car cette méthode anti-stress vous aidera justement à déterminer les facteurs à l’origine de vos états d’anxiété et vous permettra de travailler dessus.

    Une thérapie en ligne est-elle efficace ?
    Ce programme de gestion de stress est-il utile si l’on sait déjà gérer son anxiété ?

     

    Découvrez les témoignages de nos abonnés !

    • J’ai appris à fermer des portes pour en ouvrir d’autres et d’autres opportunités se sont présentées à moi

      Aujourd’hui, je ne suis plus en colère et je suis plus sereine. J’ai appris à prendre du recul pour analyser la situation, et à m’appuyer sur mon entourage pour m’y aider. Je peux m'en sortir en cas de stress.
      Delphine 38 ans

      Delphine, 52 ans, Le Havre, Chargée de mission

    • Avec ThéraSéréna, J’ai appris à oser, et cela n’est pas aussi simple qu’on le croit

      c'est un programme extrêmement complet qui accompagne au jour le jour. Des exercices et des outils variés et adaptés à chaque situation de stress. On est ainsi nourri par la nouveauté et cela motive pour avancer.
      Maité 48 ans

      Maité, 48 ans, Clamart, médiatrice

    • Angoissée chronique, je me suis surpassée et réconciliée avec les psys

      Je trouve que l’on est très bien encadré du début à la fin du programme ThéraSéréna. Cela est très plaisant et rassurant quelque part. Nous ne sommes pas lâchés à aucun moment de notre parcours.
      Marielle 35 ans

      Marielle, 35 ans, Clermont-Ferrand

    • C’est un programme très complet, et riche de méthodes !

      Ce programme très complet et riche d'outils m’a permis de m’apaiser et d’aborder les choses et situations avec plus de confiance et de sérénité car je ne me sens plus prise au dépourvu et démunie.
      Elodie 27 ans devant un geyser

      Elodie, 27 ans, Ingénieur à Rouen

    • Avec Théraséréna, j’ai appris à me connaître et à gérer mon stress

      Cette méthode m’a aidée à pointer le fait que j’avais toujours l’habitude de réagir de la même manière lors de situations de stress, j’ai donc pu analyser cette réaction. J’ai aussi appris à mieux me connaître.
      Avec Théraséréna, j’ai appris à me connaître et à gérer mon stress

      Valérie, 40 ans, RH, Boucau

    • Désormais, je sais faire face aux situations stressantes de tous les jours

      Avec ThéraSéréna, j’ai appris à gérer mon stress, à le réduire et à trouver sa provenance. Maintenant, je reconnais les moments où je risque d’arriver à bout de nerfs et je travaille pour prévenir ces situations.
      Avec ThéraSéréna, j’ai réussi à me libérer de ce trop-plein de stress !

      Vanessa, 28 ans, coiffeuse, Peymeinade

    Transverse - Arguments programme

    • Un parcours adapté à votre problématique

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