Parcours anti-stress
Votre programme de gestion du stress est personnalisé sur la base d’un bilan détaillé de départ.
En fonction de votre bilan, nous vous proposerons un programme sur mesure avec des activités de relaxation, de travail sur les pensées, sur votre hygiène de vie, votre communication aux autres et votre gestion du temps afin de retrouver un bon équilibre mental et émotionnel.
Agenda pour rester zen
Apprenez à mettre en place de nouvelles habitudes pour vous faciliter le quotidien. Découvrez nos méthodes, dont vous ne pourrez plus vous passer :
- Le planning : établissez un programme réaliste heure par heure pour le lendemain. Triez vos tâches et activités selon leur urgence et leur importance. Anticipez ainsi vos journées et suivez votre agenda pour gagner en efficacité et éviter le stress.
- Le bilan positif : chaque jour, évaluez votre journée en notant les éléments positifs. Cela vous permettra de prendre du plaisir dans toutes vos occupations, même les tâches les plus stressantes.
Suivi des coachs
Utilisez la messagerie pour discuter avec votre coach-psychologue. Suivez les interventions des spécialistes du stress à l’occasion des webinars en direct. Échangez avec eux pendant les chats et participez à des ateliers en live pour pratiquer avec eux des activités comme la technique de relaxation respiratoire rapide SOBER.
Découvrez nos coachs
Défis anti-stress
Relevez des challenges à la fin des activités pour continuer à changer vos habitudes et à retrouver un sentiment de plénitude ! ThéraSéréna vous met au défi d’expérimenter le meilleur soi possible, de pratiquer la générosité au travail ou encore de faire une pause. Relevez ces défis et gagnez des récompenses.
Découvrir les défis
Activités libres
Recommencez librement des exercices de votre programme ou découvrez-en de nouveaux grâce aux activités libres. Choisissez dans les catégories relaxation, travail sur les pensées, hygiène de vie, relationnel ou gestion du temps et confirmez vos acquis.
Découvrir les activités libres
Les Plus du programme ThéraSéréna
Le programme ThéraSéréna est une solution efficace pour lutter contre le stress rapidement et durablement. Plus qu’une simple thérapie, il offre un véritable encadrement humain pour vous aider à atteindre vos objectifs.
Accompagnement humain
Les experts vous aident à progresser tout au long de votre parcours anti-stress. Contactez votre coach-psychologue quand vous en avez besoin par mail et échangez avec l’équipe à travers les webinars, chats et ateliers thématiques.
Suivi quotidien de votre progression
Après chaque expérience à réaliser au cours de vos activités, vous obtenez un bilan personnalisé en fonction de vos réponses. Les conseils sont donc adaptés à votre profil, à vos progrès et à votre rythme.
Le soutien de la communauté
Vous retrouverez sur le forum et le blog une communauté de personnes qui comme vous font confiance à la méthode ThéraSéréna. Interagissez avec les autres membres pour échanger vos ressentis et vous soutenir tout au long du parcours.
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Accompagnement humain
Les experts vous aident à progresser tout au long de votre parcours anti-stress. Contactez votre coach-psychologue quand vous en avez besoin par mail et échangez avec l’équipe à travers les webinars, chats et ateliers thématiques.
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Suivi quotidien de votre progression
Après chaque expérience à réaliser au cours de vos activités, vous obtenez un bilan personnalisé en fonction de vos réponses. Les conseils sont donc adaptés à votre profil, à vos progrès et à votre rythme.
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Le soutien de la communauté
Vous retrouverez sur le forum et le blog une communauté de personnes qui comme vous font confiance à la méthode ThéraSéréna. Interagissez avec les autres membres pour échanger vos ressentis et vous soutenir tout au long du parcours.
Vos questions sur la pratique de la méthode
Si vous avez du mal à rester zen au quotidien et que le stress impacte votre sommeil, vos performances au travail, vos relations avec les autres et/ou votre santé, ThéraSéréna peut vous aider. N’hésitez pas à faire un bilan gratuit pour en savoir plus.
Démarrez votre bilan gratuit en 3 min
Découvrez les témoignages de nos abonnés !
"J’ai appris à fermer des portes pour en ouvrir d’autres et d’autres opportunités se sont présentées à moi"
Aujourd’hui, je ne suis plus en colère et je suis plus sereine. J’ai appris à prendre du recul pour analyser la situation, et à m’appuyer sur mon entourage pour m’y aider. Je peux m'en sortir en cas de stress.
Delphine, 52 ans, Le Havre, Chargée de mission
Avec ThéraSéréna, J’ai appris à oser, et cela n’est pas aussi simple qu’on le croit
c'est un programme extrêmement complet qui accompagne au jour le jour. Des exercices et des outils variés et adaptés à chaque situation de stress. On est ainsi nourri par la nouveauté et cela motive pour avancer.
Maité, 48 ans, Clamart, médiatrice
"Angoissée chronique, je me suis surpassée et réconciliée avec les psys"
Je trouve que l’on est très bien encadré du début à la fin du programme ThéraSéréna. Cela est très plaisant et rassurant quelque part. Nous ne sommes pas lâchés à aucun moment de notre parcours.
Marielle, 35 ans, Clermont-Ferrand
"C’est un programme très complet, et riche de méthodes !"
Ce programme très complet et riche d'outils m’a permis de m’apaiser et d’aborder les choses et situations avec plus de confiance et de sérénité car je ne me sens plus prise au dépourvu et démunie.
Elodie, 27 ans, Ingénieur à Rouen
"Avec Théraséréna, j’ai appris à me connaître et à gérer mon stress"
Cette méthode m’a aidée à pointer le fait que j’avais toujours l’habitude de réagir de la même manière lors de situations de stress, j’ai donc pu analyser cette réaction. J’ai aussi appris à mieux me connaître.
Valérie, 40 ans, RH, Boucau
"Désormais, je sais faire face aux situations stressantes de tous les jours"
Avec ThéraSéréna, j’ai appris à gérer mon stress, à le réduire et à trouver sa provenance. Maintenant, je reconnais les moments où je risque d’arriver à bout de nerfs et je travaille pour prévenir ces situations.
Vanessa, 28 ans, coiffeuse, Peymeinade
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