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Apprenez à rester zen avec la méthode ThéraSéréna

Retrouvez la sérénité avec les ressources en ligne et l’accompagnement des spécialistes du stress.

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    Parcours anti-stress

    Votre programme de gestion du stress est personnalisé sur la base d’un bilan détaillé de départ.
    En fonction de votre bilan, nous vous proposerons un programme sur mesure avec des activités de relaxation, de travail  sur les pensées, sur votre hygiène de vie, votre communication aux autres et votre gestion du temps afin de retrouver un bon équilibre mental et émotionnel.

    Découvrir le parcours gestion du stress
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    Agenda pour rester zen

    Apprenez à mettre en place de nouvelles habitudes pour vous faciliter le quotidien. Découvrez nos méthodes, dont vous ne pourrez plus vous passer :

    • Le planning : établissez un programme réaliste heure par heure pour le lendemain. Triez vos tâches et activités selon leur urgence et leur importance. Anticipez ainsi vos journées et suivez votre agenda pour gagner en efficacité et éviter le stress.
    • Le bilan positif : chaque jour, évaluez votre journée en notant les éléments positifs. Cela vous permettra de prendre du plaisir dans toutes vos occupations, même les tâches les plus stressantes. 
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    ThéraSéréna Picto suivi des coachs

    Suivi des coachs

    Utilisez la messagerie pour discuter avec votre coach-psychologue. Suivez les interventions des spécialistes du stress à l’occasion des webinars en direct. Échangez avec eux pendant les chats et participez à des ateliers en live pour pratiquer avec eux des activités comme la technique de relaxation respiratoire rapide SOBER.

    Découvrez nos coachs
    ThéraSéréna Anne-Lyse psychologue clinicienne
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    Défis anti-stress

    Relevez des challenges à la fin des activités pour continuer à changer vos habitudes et à retrouver un sentiment de plénitude ! ThéraSéréna vous met au défi d’expérimenter le meilleur soi possible, de pratiquer la générosité au travail ou encore de faire une pause. Relevez ces défis et gagnez des récompenses.

    Découvrir les défis
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    Activités libres

    Recommencez librement des exercices de votre programme ou découvrez-en de nouveaux grâce aux activités libres. Choisissez dans les catégories relaxation, travail sur les pensées, hygiène de vie, relationnel ou gestion du temps et confirmez vos acquis.

    Découvrir les activités libres
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  • Les Plus du programme ThéraSéréna

    Le programme ThéraSéréna est une solution efficace pour lutter contre le stress rapidement et durablement. Plus qu’une simple thérapie, il offre un véritable encadrement humain pour vous aider à atteindre vos objectifs.

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    picto accompagnement par des spécialistes

    Accompagnement humain

     

    Les experts vous aident à progresser tout au long de votre parcours anti-stress. Contactez votre coach-psychologue quand vous en avez besoin par mail et échangez avec l’équipe à travers les webinars, chats et ateliers thématiques.

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    Suivi quotidien de votre progression

    Après chaque expérience à réaliser au cours de vos activités, vous obtenez un bilan personnalisé en fonction de vos réponses. Les conseils sont donc adaptés à votre profil, à vos progrès et à votre rythme.

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    picto réunion

    Le soutien de la communauté

    Vous retrouverez sur le forum et le blog une communauté de personnes qui comme vous font confiance à la méthode ThéraSéréna. Interagissez avec les autres membres pour échanger vos ressentis et vous soutenir tout au long du parcours.

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      Accompagnement humain

       

      Les experts vous aident à progresser tout au long de votre parcours anti-stress. Contactez votre coach-psychologue quand vous en avez besoin par mail et échangez avec l’équipe à travers les webinars, chats et ateliers thématiques.

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      Suivi quotidien de votre progression

      Après chaque expérience à réaliser au cours de vos activités, vous obtenez un bilan personnalisé en fonction de vos réponses. Les conseils sont donc adaptés à votre profil, à vos progrès et à votre rythme.

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      Le soutien de la communauté

      Vous retrouverez sur le forum et le blog une communauté de personnes qui comme vous font confiance à la méthode ThéraSéréna. Interagissez avec les autres membres pour échanger vos ressentis et vous soutenir tout au long du parcours.

    Vos questions sur la pratique de la méthode

    Comment savoir si ce programme est fait pour moi ?

    Si vous avez du mal à rester zen au quotidien et que le stress impacte votre sommeil, vos performances au travail, vos relations avec les autres et/ou votre santé, ThéraSéréna peut vous aider. N’hésitez pas à faire un bilan gratuit pour en savoir plus.

    Quelle formule choisir pour avoir accès aux webinars, activités libres, forums, etc. ?

     

    Démarrez votre bilan gratuit en 3 min

    Découvrez les témoignages de nos abonnés !

    • "J’ai appris à fermer des portes pour en ouvrir d’autres et d’autres opportunités se sont présentées à moi"

      Aujourd’hui, je ne suis plus en colère et je suis plus sereine. J’ai appris à prendre du recul pour analyser la situation, et à m’appuyer sur mon entourage pour m’y aider. Je peux m'en sortir en cas de stress.
      Delphine 38 ans

      Delphine, 52 ans, Le Havre, Chargée de mission

    • Avec ThéraSéréna, J’ai appris à oser, et cela n’est pas aussi simple qu’on le croit

      c'est un programme extrêmement complet qui accompagne au jour le jour. Des exercices et des outils variés et adaptés à chaque situation de stress. On est ainsi nourri par la nouveauté et cela motive pour avancer.
      Maité 48 ans

      Maité, 48 ans, Clamart, médiatrice

    • "Angoissée chronique, je me suis surpassée et réconciliée avec les psys"

      Je trouve que l’on est très bien encadré du début à la fin du programme ThéraSéréna. Cela est très plaisant et rassurant quelque part. Nous ne sommes pas lâchés à aucun moment de notre parcours.
      Marielle 35 ans

      Marielle, 35 ans, Clermont-Ferrand

    • "C’est un programme très complet, et riche de méthodes !"

      Ce programme très complet et riche d'outils m’a permis de m’apaiser et d’aborder les choses et situations avec plus de confiance et de sérénité car je ne me sens plus prise au dépourvu et démunie.
      Elodie 27 ans devant un geyser

      Elodie, 27 ans, Ingénieur à Rouen

    • "Avec Théraséréna, j’ai appris à me connaître et à gérer mon stress"

      Cette méthode m’a aidée à pointer le fait que j’avais toujours l’habitude de réagir de la même manière lors de situations de stress, j’ai donc pu analyser cette réaction. J’ai aussi appris à mieux me connaître.
      Avec Théraséréna, j’ai appris à me connaître et à gérer mon stress

      Valérie, 40 ans, RH, Boucau

    • "Désormais, je sais faire face aux situations stressantes de tous les jours"

      Avec ThéraSéréna, j’ai appris à gérer mon stress, à le réduire et à trouver sa provenance. Maintenant, je reconnais les moments où je risque d’arriver à bout de nerfs et je travaille pour prévenir ces situations.
      Avec ThéraSéréna, j’ai réussi à me libérer de ce trop-plein de stress !

      Vanessa, 28 ans, coiffeuse, Peymeinade

    Ils parlent de nous

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    Contactez-nous par téléphone
    09 81 41 35 22 (coût d'un appel local)

    Du lundi au samedi
    de 9h30 à 18h

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    • Un parcours adapté à votre problématique

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      Un coach à votre écoute psychologue à votre écoute

    • Une communauté pour partager

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    • Une question ? 09 81 41 35 22

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