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Vos activités pour vaincre le stress

Plusieurs dizaines d’activités anti-stress sont à découvrir et redécouvrir.

  • Les activités libres de ThéraSéréna

    Nous vous proposons plus d'une cinquantaine d'outils, répartis en cinq catégories : Hygiène de vie, Relaxation, travail sur les pensées, relationnel et gestion du temps.

     

    En parallèle de votre parcours contre le stress, vous pouvez choisir des activités optionnelles pour approfondir vos acquis.

     

    Vous pouvez ainsi progresser dans votre gestion du stress en continuant le travail sur les pensées, le contrôle des émotions, les techniques de relaxation et les exercices comportementaux au quotidien.

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  • Le mot du coach pour réduire le stress

    J’apprends la technique du SOBER, une technique de relaxation respiratoire rapide :

    • Stoppez ou ralentissez là où vous êtes et prenez pleinement conscience du moment présent. Laissez vos yeux se fermer sans effort.
    • Observez ce qui arrive dans votre corps, vos émotions et vos pensées. Ramenez votre attention vers votre respiration : l’air qui entre et qui sort.
    • Élargissez la pleine conscience de votre respiration à tout le corps et à la situation. Notez maintenant de quelles manières répondre en pleine conscience.

    Anne - Lyse, Psychologue Clinicienne, ThéraSéréna

    Quelques exemples de thématiques d’activités libres

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    Sérénité retrouvée

    Relaxation

    En situations de stress, apprenez à réagir sereinement!

     

    Exercez-vous aux techniques de respiration et de désensibilisation comme la crise de calme ou bien à la détente musculaire avec la technique de Jacobson.

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    Gestion du temps

    Ne soyez plus débordés, planifiez votre emploi du temps!

     

    Entraînez-vous avec les activités ‘j’accomplis une tâche à la fois » ou « je fais tout de suite ce qui peut être fait de suite » et observez l’impact sur vos performances et votre confiance en vous.

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    Hygiène de vie

    Cultivez une bonne hygiène de vie pour mieux résister au stress.

     

    Dans cette catégorie, trouvez des activités libres pour améliorer votre sommeil, votre comportement alimentaire, ou vous remettre à l’activité physique.

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      Sérénité retrouvée

      Relaxation

      En situations de stress, apprenez à réagir sereinement!

       

      Exercez-vous aux techniques de respiration et de désensibilisation comme la crise de calme ou bien à la détente musculaire avec la technique de Jacobson.

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      Gestion du temps

      Ne soyez plus débordés, planifiez votre emploi du temps!

       

      Entraînez-vous avec les activités ‘j’accomplis une tâche à la fois » ou « je fais tout de suite ce qui peut être fait de suite » et observez l’impact sur vos performances et votre confiance en vous.

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      Hygiène de vie

      Cultivez une bonne hygiène de vie pour mieux résister au stress.

       

      Dans cette catégorie, trouvez des activités libres pour améliorer votre sommeil, votre comportement alimentaire, ou vous remettre à l’activité physique.

     

  • Témoignage d'une abonnée ThéraSéréna

    Le programme ThéraSéréna est très complet et permet de balayer un large spectre de techniques pour sortir du cercle vicieux du stress. Il permet également de complémenter les programmes LineCoaching sur l’alimentation et ThéraSomnia sur le sommeil. Je trouve l’organisation du parcours très bien faite ! On retrouve d’un côté le parcours anti-stress et de l’autre des activités libres et des défis. Cela permet de découvrir de nouvelles méthodes tout en ayant la possibilité de développer et perfectionner des exercices vus dans le parcours.

    Elodie, 26 ans, chargée de communication 

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  • Les réponses à vos questions sur les activités libres

    De quelles thématiques traitent les activités libres ?
    Les activités libres sont-elles obligatoires ?
    Comment choisir son activité libre pour retrouver calme et sérénité ?

    Démarrez votre bilan gratuit en 3 min

    Découvrez les témoignages de nos abonnés !

    • "J’ai appris à fermer des portes pour en ouvrir d’autres et d’autres opportunités se sont présentées à moi"

      Aujourd’hui, je ne suis plus en colère et je suis plus sereine. J’ai appris à prendre du recul pour analyser la situation, et à m’appuyer sur mon entourage pour m’y aider. Je peux m'en sortir en cas de stress.
      Delphine 38 ans

      Delphine, 52 ans, Le Havre, Chargée de mission

    • Avec ThéraSéréna, J’ai appris à oser, et cela n’est pas aussi simple qu’on le croit

      c'est un programme extrêmement complet qui accompagne au jour le jour. Des exercices et des outils variés et adaptés à chaque situation de stress. On est ainsi nourri par la nouveauté et cela motive pour avancer.
      Maité 48 ans

      Maité, 48 ans, Clamart, médiatrice

    • "Angoissée chronique, je me suis surpassée et réconciliée avec les psys"

      Je trouve que l’on est très bien encadré du début à la fin du programme ThéraSéréna. Cela est très plaisant et rassurant quelque part. Nous ne sommes pas lâchés à aucun moment de notre parcours.
      Marielle 35 ans

      Marielle, 35 ans, Clermont-Ferrand

    • "C’est un programme très complet, et riche de méthodes !"

      Ce programme très complet et riche d'outils m’a permis de m’apaiser et d’aborder les choses et situations avec plus de confiance et de sérénité car je ne me sens plus prise au dépourvu et démunie.
      Elodie 27 ans devant un geyser

      Elodie, 27 ans, Ingénieur à Rouen

    • "Avec Théraséréna, j’ai appris à me connaître et à gérer mon stress"

      Cette méthode m’a aidée à pointer le fait que j’avais toujours l’habitude de réagir de la même manière lors de situations de stress, j’ai donc pu analyser cette réaction. J’ai aussi appris à mieux me connaître.
      Avec Théraséréna, j’ai appris à me connaître et à gérer mon stress

      Valérie, 40 ans, RH, Boucau

    • "Désormais, je sais faire face aux situations stressantes de tous les jours"

      Avec ThéraSéréna, j’ai appris à gérer mon stress, à le réduire et à trouver sa provenance. Maintenant, je reconnais les moments où je risque d’arriver à bout de nerfs et je travaille pour prévenir ces situations.
      Avec ThéraSéréna, j’ai réussi à me libérer de ce trop-plein de stress !

      Vanessa, 28 ans, coiffeuse, Peymeinade

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