Restez zen en toute circonstance
Votre programme personnalisé pour retrouver la sérénité
Démarrez votre bilan gratuit en 3 min
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Suivi par des spécialistes
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Programme personnalisé
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Approche globale
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Sérénité retrouvée
La méthode pour apprendre à gérer son stress
ThéraSéréna est un programme de coaching personnalisé issu d’une approche globale : les Thérapies Comportementales, Cognitives et Emotionnelles.
Conçue et encadrée par le Dr Charly Cungi, spécialiste du Stress et du Burn-out, la méthode vous permet de mieux gérer votre stress durablement et de gagner en efficacité.
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Apprenez les techniques pour faire face au stress
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Développez un mode de pensée positif et constructif
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Affirmez-vous et gagnez en efficacité
Une méthode pour vaincre le stress recommandée par la Haute Autorité de Santé
Les Thérapies Comportementales et Cognitives sont une approche personnalisée qui permet d’agir sur toutes les composantes du stress : émotions, pensées, et comportement.
La TCC est recommandée par la Haute Autorité de Santé comme traitement de première intention pour vaincre l’anxiété et prévenir le burn-out*.
Notre programme a été conçu par un Spécialiste de la gestion du stress, le Dr Cungi.
*D’après la HAS en 2017 « Burn-out : au-delà des débats, faire le bon diagnostic et proposer une prise en charge personnalisée »
En savoir plus
Charly Cungi, L'expert à l'origine du programme
ThéraSéréna est un programme qui s’appuie sur la Thérapie Cognitive et Comportementale, une méthode validée scientifiquement pour traiter l’anxiété.
Le programme ThéraSéréna a été conçu par Charly Cungi, psychothérapeute. Il est notamment l’auteur des best-sellers “Savoir gérer son stress en toutes circonstances” et “Savoir se relaxer”.
En savoir plus sur notre expert
Un coaching personnalisé avec des psychologues
Les coachs-psychologues du programme assurent un suivi personnalisé tout au long de votre parcours anti-stress :
- Par mail et chat du lundi au samedi de 10h à 19h
- Des entretiens téléphoniques sur demande
- Des interventions des experts en direct lors de webinars thématiques
- Des activités pratiquées en groupe pendant les ateliers avec les psychologue
Que retrouvez-vous dans votre programme?
Un vrai programme de coaching personnalisé qui vous entraîne à vaincre votre stress en 5 étapes :
- Évaluez votre stress pour mieux comprendre ce que vous devez travailler,
- Apaisez vos émotions avec les exercices de relaxation efficaces pour vous,
- Positivez vos pensées pour éviter les ruminations négatives,
- Optimisez votre temps pour ne plus vous faire déborder,
- Harmonisez vos relations et communiquez mieux pour retrouver confiance en vous.
Un programme de gestion du stress “ tout compris”
Pour vous guider vers vos objectifs, le parcours anti-stress de ThéraSéréna met à votre disposition un accompagnement et des activités organisés par les coachs-psychologues :
Un parcours anti-stress sur-mesure
Un bilan de départ permet d'évaluer la sévérité du stress, ses causes et conséquences sur votre quotidien, et de définir votre parcours personnalisé.
Des webinars de gestion du stress avec nos spécialistes
Posez toutes vos questions aux experts pendant les webinars sur des thématiques associées à la gestion du stress.
Un suivi par un psychologue dédié
Votre coach est présent tout au long de votre progression !
- Formule "Coaching digital": votre coach répond à l'ensemble de vos questions par chat ou par mail.
- Formule "Digital + Entretiens": vous bénéficiez en plus d'entretiens individuels par téléphone ou visioconférence avec votre coach.
Une communauté active
Consultez et participez aux forums et aux blogs des abonnés.
Suivez les progrès des utilisateurs et partagez les vôtres !
Des challenges à relever pour progresser
Mettez en pratique les apprentissages du programme en relevant les défis en fin d’activité.
Repérez par exemple vos réactions de stress ou vos soutiens au travail, accumulez des points et recevez des récompenses.
Deux formules pour atteindre vos objectifs
Formule la plus populaire
3 mois digital + 3 entretiens
Promo jusqu'au 01 octobre
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Votre programme personnalisé et l'intégralité des ressources en ligne
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Des webinars avec les experts et des échanges par mails et chats avec les coachs
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3 entretiens de 30 minutes par téléphone avec votre coach dédié
3 mois digital
Promo jusqu'au 01 octobre
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Votre programme personnalisé et l'intégralité des ressources en ligne
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Des webinars avec les experts et des échanges par mails et chats avec les coachs
Un programme personnalisé qui s’adapte à votre profil
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Vous êtes sans arrêt sous pression au travail
Des appels en chaîne, une montagne de dossiers à traiter, une mauvaise ambiance avec vos collègues, un patron jamais content...En savoir plus -
Vous êtes débordé(e) dans votre vie
Des horaires infernaux, une course incessante pour gérer votre emploi du temps, celui de vos enfants, vos obligations familiales...En savoir plus -
Vous êtes toujours sous tension
Vous sentez bien que vous vivez sous tension permanente, en vous laissant assaillir par vos émotions, irritabilité, des pensées négatives et une vision du monde pessimiste.En savoir plus -
Vous avez du mal à communiquer
Vous vous emportez vite ? La critique d’un collègue vous font perdre pied ? Il est possible de vous affirmer calmement et retrouver confiance en vous.En savoir plus
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Vous êtes sans arrêt sous pression au travail
Des appels en chaîne, une montagne de dossiers à traiter, une mauvaise ambiance avec vos collègues, un patron jamais content...En savoir plus -
Vous êtes débordé(e) dans votre vie
Des horaires infernaux, une course incessante pour gérer votre emploi du temps, celui de vos enfants, vos obligations familiales...En savoir plus -
Vous êtes toujours sous tension
Vous sentez bien que vous vivez sous tension permanente, en vous laissant assaillir par vos émotions, irritabilité, des pensées négatives et une vision du monde pessimiste.En savoir plus -
Vous avez du mal à communiquer
Vous vous emportez vite ? La critique d’un collègue vous font perdre pied ? Il est possible de vous affirmer calmement et retrouver confiance en vous.En savoir plus
Le saviez-vous ?
Vous pouvez bénéficier d'une prise en charge de votre mutuelle santé pour ce programme. Découvrez comment!
Découvrez les témoignages de nos abonnés !
"J’ai appris à fermer des portes pour en ouvrir d’autres et d’autres opportunités se sont présentées à moi"
Aujourd’hui, je ne suis plus en colère et je suis plus sereine. J’ai appris à prendre du recul pour analyser la situation, et à m’appuyer sur mon entourage pour m’y aider. Je peux m'en sortir en cas de stress.
Delphine, 52 ans, Le Havre, Chargée de mission
Avec ThéraSéréna, J’ai appris à oser, et cela n’est pas aussi simple qu’on le croit
c'est un programme extrêmement complet qui accompagne au jour le jour. Des exercices et des outils variés et adaptés à chaque situation de stress. On est ainsi nourri par la nouveauté et cela motive pour avancer.
Maité, 48 ans, Clamart, médiatrice
"Angoissée chronique, je me suis surpassée et réconciliée avec les psys"
Je trouve que l’on est très bien encadré du début à la fin du programme ThéraSéréna. Cela est très plaisant et rassurant quelque part. Nous ne sommes pas lâchés à aucun moment de notre parcours.
Marielle, 35 ans, Clermont-Ferrand
"C’est un programme très complet, et riche de méthodes !"
Ce programme très complet et riche d'outils m’a permis de m’apaiser et d’aborder les choses et situations avec plus de confiance et de sérénité car je ne me sens plus prise au dépourvu et démunie.
Elodie, 27 ans, Ingénieur à Rouen
"Avec Théraséréna, j’ai appris à me connaître et à gérer mon stress"
Cette méthode m’a aidée à pointer le fait que j’avais toujours l’habitude de réagir de la même manière lors de situations de stress, j’ai donc pu analyser cette réaction. J’ai aussi appris à mieux me connaître.
Valérie, 40 ans, RH, Boucau
"Désormais, je sais faire face aux situations stressantes de tous les jours"
Avec ThéraSéréna, j’ai appris à gérer mon stress, à le réduire et à trouver sa provenance. Maintenant, je reconnais les moments où je risque d’arriver à bout de nerfs et je travaille pour prévenir ces situations.
Vanessa, 28 ans, coiffeuse, Peymeinade
Une communauté pour partager
Rejoindre la communauté c’est :
- Des membres actifs avec qui échanger
- Des forums, groupes et blogs pour partager son expérience
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Ouvert à tous
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09 81 41 35 22 - Du lundi au samedi de 10h à 19h
