Vous êtes sans arrêt sous pression au travail

Des appels en chaîne, une montagne de dossiers à traiter, une mauvaise ambiance avec vos collègues, un patron jamais content... Il est urgent de retrouver votre équilibre personnel avant le burn-out.

Description de votre problème de stress 

• Vous vous confrontez à la problématique du stress au travail qui est un stress intense et prolongé.
• Vous vous heurtez certainement à un niveau d’exigences élevé : quantité de travail, complexité des tâches, contraintes de temps.
• Vous n’avez pas ou peu d’autonomie : dans l’organisation de votre travail, dans vos décisions, et dans la possibilité de partager votre expérience et vos difficultés.
• Votre soutien social au travail est faible : management autoritaire ou absent, peu ou pas d’aide de vos collègues et supérieurs, non reconnaissance de votre travail et sentiment d’impuissance.
• Le stress au travail risque de vous mener au burn-out avec 3 conséquences : épuisement émotionnel, désintérêt pour les autres, réduction de l’accomplissement personnel.

Vos objectifs à atteindre 

• une charge de travail raisonnable
• une plus grande autonomie 
• une collaboration active avec vos collègues et/ou vos supérieurs hiérarchiques
• une meilleure reconnaissance et appréciation de votre travail

Comment TheraSerena peut vous aider

Votre programme personnalisé va vous permettre de réduire votre stress au travail avec un coaching axé sur :

• l’évaluation de vos facteurs de stress au travail
• les techniques de gestion émotionnelle pour apprendre à vous relaxer instantanément en situation et être plus calme face à votre charge de travail.
• les méthodes de gestion du temps pour mieux organiser votre planning et définir les tâches réalisables pour une charge de travail raisonnable et un niveau d’exigences réaliste.
• les méthodes de communication pour arriver à mieux gérer les relations interpersonnelles avec vos collègues, votre hiérarchie ou vos subordonnés, être capable de refuser sans dégrader les relations au travail.

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Vous êtes débordé(e) dans votre vie 

Des horaires infernaux, une course incessante pour gérer votre emploi du temps au travail, celui de vos enfants, vos obligations familiales... Vous aimeriez vous organiser mieux et même disposer d’un peu de temps pour vous ?

Description de votre problème de stress 

• Vous vous confrontez à un stress organisationnel, qui est un stress intense, aigu mais peut devenir chronique s’il est prolongé.
• Vous vous heurtez à des contraintes extérieures et dues à votre environnement professionnel et familial : un rythme intensif, un emploi du temps chargé, des obligations difficiles à concilier.
• Vous avez peu voire pas de temps pour vous ressourcer et pouvez être en état de surexcitation permanente.
• Vous risquez d’avoir tendance au “zapping“, à entreprendre plusieurs tâches à la fois sans en finir une seule, à ne plus distinguer l’urgent de l’important, d’où cette impression de débordement avec la crainte de ne plus rien pouvoir gérer.

Vos objectifs à atteindre 

• Calmer votre rythme de vie et prendre du temps pour vous
• Apprendre à organiser et respecter votre planning de façon réaliste
• Vous consacrer totalement à vos tâches en appréciant vos résultats accomplis

Comment TheraSerena peut vous aider

Votre parcours personnalisé va vous permettre la diminution de votre stress organisationnel avec un coaching axé sur :

• l’évaluation de vos facteurs de stress les plus importants
• les entraînements aux techniques de relaxation profonde pour acquérir plus de calme face à votre rythme de vie
• les méthodes de gestion du temps pour :

- optimiser votre planning chaque soir, avec la hiérarchisation de vos tâches, une évaluation de votre maîtrise et de votre plaisir en fin de tâche, des temps de pause essentiels à respecter
- vous consacrer à une seule tâche à la fois par la pleine conscience pour augmenter votre performance
- apprécier l’instant présent et gagner en sérénité

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Vous êtes toujours sous tension

Vous sentez bien que vous vivez sous tension permanente, en vous laissant assaillir par vos émotions d’anxiété, irritabilité, des pensées négatives et une vision du monde très pessimiste. Il est possible de retrouver calme et apaisement !

Description de votre problème de stress 

• Vous vous confrontez à un stress intense et généralisé, qui se manifeste par des symptômes agissant sur vos ressentis physiques, vos émotions, votre mental.
• Vos ressentis physiques (tensions musculaires et articulaires, douleurs, indispositions générales) impactent vos émotions.
• Vos émotions d’angoisse, anxiété, irritabilité, panique entraînent des pensées négatives.
• Vos pensées négatives et pessimistes influencent à leur tour vos comportements : tendance à l’agressivité ou à l’inhibition, de plus en plus de mal à communiquer.
• Vous risquez de développer un stress chronique qui peut aboutir à l’épuisement et à la dépression.

Vos objectifs à atteindre 

• Sortir du cercle vicieux ressentis physiques pénibles – émotions négatives – pensées pessimistes et leurs conséquences sur votre comportement.
• Détendre vos tensions et réguler vos émotions
• Parvenir à des pensées plus positives pour une vision du monde plus optimiste
• Mieux maîtriser vos comportements en situation de stress et mieux communiquer

Comment TheraSerena peut vous aider

Votre parcours personnalisé va vous permettre de réduire durablement votre stress en agissant sur tous ses symptômes et leurs conséquences avec un coaching axé sur :

• l’évaluation précise de votre stress et de vos stresseurs les plus importants
• l’apprentissage de la relaxation profonde et en situation qui va détendre vos tensions et apaiser vos ressentis physiques, vos émotions d’anxiété, panique, irritabilité pour obtenir un calme instantané.
• les techniques de psychologie positive pour sortir de vos idées noires et pensées négatives, apprendre à envisager les évènements de façon optimiste tout en restant réaliste.
• les techniques de communication pour mieux comprendre les tendances de vos comportements et maîtriser vos réactions dans le calme.

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Vous avez du mal à communiquer 

Vous avez du mal à dire non ? Vous vous emportez trop vite ? La critique d’un collègue, une dispute conjugale, un conflit larvé, une demande délicate vous font perdre pied ? Il est possible de vous affirmer calmement et retrouver confiance en vous avec une meilleure communication.

Description de votre problème de stress 

• Vous vous confrontez à un stress relationnel intense que provoquent des difficultés de communication et/ou certaines tendances de votre comportement que vous avez du mal à maîtriser et qui vous desservent auprès des autres. 
• Vous perdez souvent vos moyens face à des situations relationnelles difficiles où la communication est délicate, avec du mal à gérer les conflits, critiques, demandes.
• Votre stress relationnel est peut-être dû à certaines tendances de votre comportement : vous avez du mal à refuser une demande ou à en adresser une, vous n’osez pas émettre une critique et vous vous effondrez si on vous critique ? Ou au contraire vous vous emportez trop vite, vos mots dépassent vos pensées quand vous vous sentez attaqué(e) par une critique, une demande que vous jugez exagérée ? 

Vos objectifs à atteindre 

• Mieux maîtriser les tendances de votre comportement 
• Parvenir à une communication plus fluide et aisée 
• Vous affirmer dans le calme même dans des situations de communication difficiles

Comment TheraSerena peut vous aider

Votre parcours personnalisé va vous aider à diminuer votre stress relationnel avec un coaching axé sur :

• la gestion de vos émotions avec l’entraînement aux exercices de relaxation rapide les plus efficaces pour vous calmer instantanément en situation difficile.
• les tests comportementaux pour mieux comprendre et maîtriser les tendances de vos comportements.
• les techniques d’affirmation de soi avec l’apprentissage des plans de communication adaptés à vos situations relationnelles difficiles pour un comportement zen et maîtrisé. 

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