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La méthode de gestion du stress pour une vie plus sereine

Adoptez le programme ThéraSéréna, basé sur les Thérapies Cognitives et Comportementales (TCC), pour apprendre à mieux gérer votre stress au quotidien et vaincre le burn-out ! En comprenant les mécanismes du stress, vous adopterez de nouvelles méthodes dans la gestion du stress et de l’anxiété.

 

Saviez-vous que le stress peut diminuer votre espérance de vie de 33 ans ?



*d'après l'enquête ANACT-CSA de 2009 et le dossier “Santé au travail” publié par l’INRS  mis à jour en 2017.

 

Le Stress est néfaste pour votre santé

À court et moyen terme, le stress chronique a des effets néfastes graves sur la santé.
Aux lourds impacts physiques qu'il génère et aux conséquences émotionnelles qu'il induit, il est important d’agir et de mettre en place des méthodes vous permettant de faire face aux situations stressantes.
Il est temps de reprendre votre bien-être mental en main ! 

A Court Terme

  • Impacts physiques: douleurs, troubles du sommeil, sensation d'oppression…

  • Conséquences émotionnelles: nervosité, angoisse, mal-être généralisé…

  • Fatigues intellectuelles: concentration perturbée, oublis récurrents et problèmes de mémoire …

  • Perturbations comportementales: repli sur soi, agressivité, prise de médicaments.

A Moyen Terme

  • Augmentation du risque de maladies cardio-vasculaires.

  • Anomalies métaboliques (hypertension artérielle, obésité abdominale…)

  • Troubles musculosquelettiques (TMS).

  • Dépression, anxiété, risques accrus des accidents de travail...

La méthode pour apprendre à gérer son stress

ThéraSéréna vous propose un parcours personnalisé pour :

  • Évaluer votre stress et comprendre ses impacts sur votre bien-être et votre santé.
  • Calmer profondément  vos ressentis et vos émotions avec des exercices de relaxation.
  • Chasser vos pensées négatives avec les techniques de psychologie positive.
  • Changer vos comportements  avec les techniques de gestion du temps et d’affirmation de soi.
  • Retrouver votre sérénité grâce à l'accompagnement de nos coachs-psychologues formés à la méthode, et au soutien de la communauté.

 

Découvrez le programme gestion du stress

Un accompagnement personnalisé par des experts en gestion du stress

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Cungi

Dr Charly Cungi
Médecin spécialiste du stress


 

Le Dr Charly Cungi, Expert Psychiatre et Chercheur Spécialisé dans le stress et le burn-out, est à l’origine du programme ThéraSérénaConvaincu de l’intérêt et de l’efficacité d’une TCC en ligne, il a fondé cette méthode de gestion du stress et a mis son expertise à votre service pour vous aider à vaincre le stress et l’anxiété chronique.

Retrouvez-le régulièrement lors des webinars organisés au cours du programme.

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Des coachs psychologues à votre écoute carre_0.jpg

 

Des coachs-psychologues à votre écoute!

Les coachs-psychologues, formés par des experts du stress et de l’anxiété, sont vos meilleurs alliés pendant votre Thérapie Cognitive et Comportementale en ligne.

 

Ils vous apportent un accompagnement régulier et personnalisé et vous soutiennent jusqu’à ce que vous atteignez vos objectifs.

 

Découvrez nos experts et coachs

Méthode pour mieux gérer son stress: programme en 3 phases

Des difficultés à gérer votre stress ? Débarrassez-vous du stress durablement et retrouvez calme et sérénité grâce à notre méthode en 3 étapes :

  • Étape 1 : nous analysons votre stress pour préparer un programme personnalisé
  • Étape 2 : nous vous apprenons comment vous relaxer, gérer vos émotions et optimiser vos relations et votre organisation au quotidien
  • Étape 3 : vous avez intégré toutes les techniques pour vivre serein, seul ou en communauté et vous approfondissez vos acquis.

 

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phases cle sommeil
  • Phase 1

    Je fais l'analyse de mes stresseurs et réactions au stress, et j'identifie les cercles vicieux de mon stress.

  • Phase 2

    Je progresse dans les domaines qui vont m'aider à mieux gérer mon stress, en fonction de mon analyse de départ.

    Je pratique la relaxation qui me convient.

    J’apprends à chasser les idées négatives.

    Je modifie mes habitudes, mon organisation.

    Je revisite mes relations aux autres.

    J'apprends à m'affirmer.

  • Phase 3

    Je poursuis mon apprentissage en mobilisant toutes les techniques pour faire face à des événements stressants.

    Ma qualité de vie en est nettement améliorée.

Votre programme anti-stress

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Suivi des coach-psychologues :

Contactez votre coach-psychologue attitré à tout moment lors de votre parcours de gestion du stress. Par chat, par e-mail ou par téléphone selon votre formule d'abonnement, posez-lui vos questions et demandez-lui des conseils personnalisés.

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Webinars avec des experts :

Assistez régulièrement à des webinars en direct avec des Experts du Stress et Burn-out. Faites-leur part de votre expérience et bénéficiez de leur expertise.

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Ateliers pratiques

Des sessions d’ateliers pratiques sont régulièrement animées par les coachs et experts du stress. Pratiquez des méthodes de relaxation ou de méditation en live et échangez vos impressions avec les autres participants.

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    Suivi des coach-psychologues :

    Contactez votre coach-psychologue attitré à tout moment lors de votre parcours de gestion du stress. Par chat, par e-mail ou par téléphone selon votre formule d'abonnement, posez-lui vos questions et demandez-lui des conseils personnalisés.

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    Webinars avec des experts :

    Assistez régulièrement à des webinars en direct avec des Experts du Stress et Burn-out. Faites-leur part de votre expérience et bénéficiez de leur expertise.

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    Ateliers pratiques

    Des sessions d’ateliers pratiques sont régulièrement animées par les coachs et experts du stress. Pratiquez des méthodes de relaxation ou de méditation en live et échangez vos impressions avec les autres participants.

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Un programme de gestion du stress “ tout compris”

Pour vous guider vers vos objectifs, le parcours anti-stress de ThéraSéréna met à votre disposition un accompagnement et des activités organisés par les coachs-psychologues :

 

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Un parcours anti-stress sur-mesure

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Un bilan de départ permet d'évaluer la sévérité du stress, ses causes et conséquences sur votre quotidien, et de définir votre  parcours personnalisé.

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Posez toutes vos questions aux experts pendant les webinars sur des thématiques associées à la gestion du stress.

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Votre coach est présent tout au long de votre progression !

- Formule "Coaching digital": votre coach répond à l'ensemble de vos questions par chat ou par mail.

- Formule "Digital + Entretiens": vous bénéficiez en plus d'entretiens individuels par téléphone ou visioconférence avec votre coach.

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Consultez et participez aux forums et aux blogs des abonnés.
Suivez les progrès des utilisateurs et partagez les vôtres !

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Mettez en pratique les apprentissages du programme en relevant les défis en fin d’activité.
Repérez par exemple vos réactions de stress ou vos soutiens au travail, accumulez des points et recevez des récompenses.

 

Des réponses à vos questions sur le programme ThéraSéréna

Comment savoir si ce programme est efficace pour mieux gérer son stress ?

Ce programme s’appuie sur une méthode scientifiquement approuvée : la Thérapie Cognitive et Comportementale. De plus, la méthode ThéraSéréna est mise en place par un médecin spécialiste du stress et du burn-out.
Vous bénéficiez donc d’un programme professionnel créé avec toute l’expertise et les compétences nécessaires à votre progression.

J’ai peur de ne pas réussir à me tenir à la méthode. Comment faire ?
Comment faire si je ne suis pas disponible pour un atelier ou un webinar ?

Démarrez votre bilan gratuit en 3 min

Découvrez les témoignages de nos abonnés !

  • "J’ai appris à fermer des portes pour en ouvrir d’autres et d’autres opportunités se sont présentées à moi"

    Aujourd’hui, je ne suis plus en colère et je suis plus sereine. J’ai appris à prendre du recul pour analyser la situation, et à m’appuyer sur mon entourage pour m’y aider. Je peux m'en sortir en cas de stress.
    Delphine 38 ans

    Delphine, 52 ans, Le Havre, Chargée de mission

  • Avec ThéraSéréna, J’ai appris à oser, et cela n’est pas aussi simple qu’on le croit

    c'est un programme extrêmement complet qui accompagne au jour le jour. Des exercices et des outils variés et adaptés à chaque situation de stress. On est ainsi nourri par la nouveauté et cela motive pour avancer.
    Maité 48 ans

    Maité, 48 ans, Clamart, médiatrice

  • "Angoissée chronique, je me suis surpassée et réconciliée avec les psys"

    Je trouve que l’on est très bien encadré du début à la fin du programme ThéraSéréna. Cela est très plaisant et rassurant quelque part. Nous ne sommes pas lâchés à aucun moment de notre parcours.
    Marielle 35 ans

    Marielle, 35 ans, Clermont-Ferrand

  • "C’est un programme très complet, et riche de méthodes !"

    Ce programme très complet et riche d'outils m’a permis de m’apaiser et d’aborder les choses et situations avec plus de confiance et de sérénité car je ne me sens plus prise au dépourvu et démunie.
    Elodie 27 ans devant un geyser

    Elodie, 27 ans, Ingénieur à Rouen

  • "Avec Théraséréna, j’ai appris à me connaître et à gérer mon stress"

    Cette méthode m’a aidée à pointer le fait que j’avais toujours l’habitude de réagir de la même manière lors de situations de stress, j’ai donc pu analyser cette réaction. J’ai aussi appris à mieux me connaître.
    Avec Théraséréna, j’ai appris à me connaître et à gérer mon stress

    Valérie, 40 ans, RH, Boucau

  • "Désormais, je sais faire face aux situations stressantes de tous les jours"

    Avec ThéraSéréna, j’ai appris à gérer mon stress, à le réduire et à trouver sa provenance. Maintenant, je reconnais les moments où je risque d’arriver à bout de nerfs et je travaille pour prévenir ces situations.
    Avec ThéraSéréna, j’ai réussi à me libérer de ce trop-plein de stress !

    Vanessa, 28 ans, coiffeuse, Peymeinade

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