La méthode de gestion du stress

Comment mieux gérer votre stress ?

TheraSerena est un programme de gestion du stress mis au point par notre expert Charly Cungi, psychothérapeute spécialisé dans le traitement du stress et du burn-out par les thérapies cognitives et comportementales.

Saviez-vous que le stress peut diminuer votre espérance de vie de 33 ans ? C’est le résultat d’une étude britannique menée par les universités de Harvard et Stanford en 2016.

Le stress agit en quelques semaines sur :

  • nos ressentis physiques : tensions, douleurs, fatigue
  • nos émotions : nervosité, anxiété, déprime
  • notre mental : troubles de la vigilance, pessimisme, idées noires
  • nos comportements : panique, isolement, repli sur soi, agressivité

 

Les risques pour la santé sont majeurs en cas de stress prolongé :

  • TMS (troubles musculo-squelettiques)
  • anxiété généralisée, dépression
  • baisse de l’immunité
  • un risque accru de maladies cardio-vasculaires (hypertension...)

Données recueillies d’après l’enquête ANACT-CSA de 2009 et le dossier « Santé au travail » publié par l’INRS (Institut national de recherche et de sécurité pour la prévention des accidents du travail et des maladies professionnelles).

Comment rester zen en toutes circonstances ?

méditation

Les thérapies cognitives et comportementales sont le traitement jugé le plus efficace, recommandé par la HAS (Haute Autorité de Santé) en cas de burn-out, dépression et pour les troubles de l’anxiété les plus graves.

 

 


TheraSerena vous propose un parcours personnalisé en ligne qui rend enfin les TCC accessibles à tous pour :

 

  • évaluer votre stress et comprendre ses impacts sur votre bien-être et votre santé
  • calmer profondément vos ressentis et vos émotions avec des tests de relaxation pour l’apprentissage de la méthode la plus adaptée à vos besoins
  • chasser vos pensées négatives avec les méthodes de psychologie positive
  • changer vos comportements et faire baisser la pression avec les techniques de gestion du temps et d’affirmation de soi pour mieux communiquer et améliorer vos relations avec les autres
  • retrouver votre sérénité pour longtemps
  • avec un accompagnement par des coachs psychologues formées à la méthode et le soutien de la communauté

Le principe en détail

Vos expert et coachs

 

Charly Cungi Depuis plus de 20 ans, Charly Cungi accompagne des centaines de personnes dans la résolution des problèmes de stress et de burn-out. Auteur de nombreux best-sellers sur le sujet, il développe en même temps des méthodes de prévention du stress et enseigne pour la formation de médecins, psychologues, personnel soignant et ressources humaines, pour le coaching et le management en entreprise.

Son programme de gestion du stress, salué par le grand public, la communauté médicale et scientifique, est maintenant accessible au plus grand nombre avec TheraSerena.

 

 

coachs psychologuesNos coachs, psychologues cliniciennes spécialisées en thérapie cognitivo-comportementale, ont également été spécifiquement formées par Charly Cungi à sa méthode de gestion du stress. L’une d’elles vous est dédiée en personne, pour suivre votre progression, vous soutenir dans vos difficultés, et vous accompagner par le biais des entretiens, vos rendez-vous psy sans avoir à vous déplacer.

 

Notre expert et nos coachs en détail

Votre coaching stress

Vous êtes souvent en situation de stress ? Vous vous sentez débordé(e) par vos émotions et vos pensées négatives, vos contraintes, des relations conflictuelles au travail ou à la maison ? Notre coaching en ligne et en personne va vous aider au quotidien !

soutien coach

Un coach dédié à votre écoute
Votre coach psychologue est là pour vous aider et vous soutenir tout au long de votre parcours, par messagerie directe ou entretien téléphonique, dès que vous en ressentez le besoin.

chat avec les experts 1

Des rendez-vous de chats 
Pour poser toutes vos questions, participez aux chats animés une fois par semaine par nos coachs psychologues, et une fois par mois par Charly Cungi, expert fondateur de la méthode.

chat groupe

Des groupes thématiques
Ouverts progressivement, des chats pour échanger avec expert, coachs et membres sur pratique de la relaxation, travail sur les pensées, changement des comportements.

 

Je veux apprendre à gérer mon stress Je m'abonne

En pratique, que vous apporte le programme ?

TheraSerena est l’application en ligne des exercices les plus efficaces des thérapies cognitives et comportementales avec le suivi de spécialistes et des outils interactifs de coaching, partage et entraînement pour un parcours stress taillé sur mesure.

 

Coach
Un coaching en ligne
personnalisé

qui adapte votre parcours
à votre profil stress

communaute
Une communauté
active

chats, blogs et forums
pour partager et s’entraider

Outils
Des défis ludiques

à portée de main pour
une application immédiate

La pratique en détail

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