Un programme de gestion du stress validé scientifiquement

Pourquoi TheraSerena est une application innovante dans le domaine de la gestion du stress ?

 

homme et relaxation

Plus qu’une simple méthode de relaxation ou de simples conseils à appliquer, c’est un programme qui permet enfin à tous l’accès aux thérapies cognitives et comportementales (TCC) dont le succès a été validé scientifiquement et par la communauté médicale.

 

Le programme agit sur toutes les composantes du stress : 

  • Volet émotionnel : la relaxation et la méditation de pleine conscience
  • Volet mental : la restructuration cognitive et la psychologie positive
  • Volet comportemental : les méthodes de gestion du temps, communication et affirmation de soi

Avec un parcours personnalisé selon vos réponses aux questionnaires, tests et quiz mis au point par des médecins spécialistes, ponctués d’évaluations et de bilans à chaque étape de votre programme, le suivi d’un coach psychologue dédié et des groupes de soutien en ligne.

Le stress aujourd’hui

6 Français sur 10 sont aujourd’hui touchés par le stress, 10 millions de personnes déclarent se sentir stressées la plupart du temps 1.
Le stress au travail, qui est la première cause d’arrêt maladie 2, affecte 4 salariés sur 10 3, avec 3,2 millions de travailleurs en risque élevé de burn-out 4
D’après l’OMS, nous sommes le 3ème pays à enregistrer le plus grand nombre de dépressions liées au travail. 5

Les conséquences du stress peuvent être dramatiques pour la santé

Le stress agit en seulement quelques semaines sur :

  • nos ressentis physiques : douleurs et tensions (tête, muscles, articulations), fatigue, troubles digestifs, respiratoires, de l’appétit et du sommeil
  • nos émotions : angoisse, nervosité, déprime
  • notre mental : troubles de la vigilance, de la concentration, difficulté à décider
  • nos comportements : repli sur soi, agressivité, recours à des substances et/ou médicaments anxiolytiques

Le stress prolongé accentue le risque de maladies chroniques graves :

  • troubles musculo-squelettiques (TMS)
  • trouble de l’anxiété généralisée (TAG)
  • dépression
  • troubles cardio-vasculaires (hypertension, AVC...) 3 6

(D’après l’enquête ANACT-CSA de 2009 et le dossier « Santé au travail » du site de l’INRS).

L’efficacité des thérapies cognitives et comportementales validée scientifiquement

Science 1

La supériorité de l’efficacité de la TCC sur les autres méthodes thérapeutiques

Le rapport d’évaluation de l’INSERM dirigé par des experts a comparé les résultats de 3 méthodes de psychothérapie dans le cas des troubles anxieux, de l’humeur ou des comportements chez l’adulte, l’adolescent et l’enfant.

La TCC a obtenu des résultats plus efficaces que la psychanalyse ou la thérapie familiale de groupe dans le cas de 15 troubles sur les 16 analysés. 7

Les résultats prouvés de la TCC sur les troubles de l’anxiété et de la dépression
Une méta-analyse américaine a rassemblé 27 études cliniques pointues pour démontrer les excellents résultats de la TCC dans le stress aigu, les TOC, l’anxiété généralisée, la phobie sociale, le stress post-traumatique, les attaques de panique, avec une amélioration significative des symptômes de dépression associés. 8

Les excellents résultats des TCC sur près de 10 000 personnes étudiées
Une revue américaine de 332 études et 16 méta-analyses résume la littérature scientifique actuelle sur les excellents résultats du traitement par la TCC. Quelques chiffres sur les résultats d’amélioration chez les personnes étudiées avec un traitement cognitivo-comportemental :

  • TAG : 75 à 90%
  • phobie sociale : 82%
  • gestion de la colère : 76%
  • crises de panique : 52 à 90%
  • dépression : 52 à 79% 9

La supériorité de l’efficacité des TCC dans les programmes de gestion du stress
Une méta-analyse coréenne portant sur 46 études comportementales a comparé les résultats des TCC, des techniques de relaxation, des méthodes multimodales et organisationnelles dans les programmes de gestion du stress au travail.
Les programmes combinant TCC et techniques de relaxation apparaissent comme le moyen privilégié de réduire les troubles physiologiques, psychosociaux et organisationnels des travailleurs. 10

 

Les études scientifiques montrent que les TCC agissent rapidement et durablement

jeune femme sereineTAG : près de 10 ans d’effets durables avec les TCC
Une étude médicale américaine portant sur le suivi entre 8 et 14 ans de patients atteints de trouble d’anxiété généralisée a montré qu’avec le traitement par TCC les effets duraient encore au bout du suivi, avec 30 à 40% des participants qui ne ressentaient plus aucun symptôme. 11

Les effets rapides et durables de la TCC pour la dépression et de l’anxiété
Une récente étude américaine montre une diminution de 90% des symptômes de la dépression au bout de 6 semaines. Elle prouve également que les méthodes cognitives et comportementales ont des effets persistants qui réduisent le risque de rechute ou retour ultérieur des symptômes de la dépression et de l’anxiété après la fin du traitement, de façon nettement supérieure aux médicaments antidépresseurs. 12

Les TCC recommandées par les autorités de santé

Homme en séance psyLa HAS recommande le traitement des TCC pour les troubles anxieux et le burn-out

La Haute Autorité de Santé recommande la prise en charge personnalisée du TAG par les « thérapies cognitivo-comportementales structurées » : « elles ont un effet thérapeutique significatif qui se maintient à 6 mois et jusqu’à 2 ans de suivi ; elles sont aussi efficaces que les traitements médicamenteux. »

Dans un communiqué de presse très récent sur le burn-out : « La prise en charge du burn-out doit être individualisée en fonction des manifestations constatées, des éventuelles pathologies associées identifiées, de l’historique du patient et de son travail. Elle repose principalement sur : un arrêt de travail (...), la combinaison d’interventions psychothérapeutiques ou psychocorporelles (thérapies cognitivo-comportementales, relaxation, méditation pleine conscience,…), un éventuel traitement médicamenteux, notamment par antidépresseurs, mais uniquement si le burn-out est associé à des troubles anxieux ou dépressifs, l’intervention d’un psychiatre pour les cas complexes ou sévères(...). » 13 14

 

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Le succès grandissant des programmes en ligne de TCC pour la gestion du stress

femme sereine devant son ordinateurLa TCC par internet plus rentable et aussi cliniquement efficace que le face-à-face pour l’anxiété chez les travailleurs
Selon les chercheurs de l’académie d’Oxford, la TCC est une méthode-clé pour permettre le retour des travailleurs en congé maladie pour affections psychiques. Ils ont comparé les résultats de 6 études afin de déterminer le mode d’administration optimal du traitement par TCC.


Les chercheurs concluent que le traitement par internet est aussi efficace, moins cher et plus accessible qu’en face-à-face avec un psychologue. Ils recommandent la mise à disposition sur le lieu de travail d’un programme de TCC en ligne pour les travailleurs souffrant de problèmes d’anxiété. 15

Un effet immédiat et durable de la TCC par internet pour le traitement de la dépression
Une méta-analyse américaine portant sur le suivi pendant 10 ans de patients souffrant d’états dépressifs montre pour les programmes de thérapie cognitive et comportementale en ligne un effet immédiat sur la sévérité des symptômes, à court et moyen terme.
Pour l’auteur de l’étude, la thérapie en ligne est un excellent moyen de pallier au nombre réduit et au manque de disponibilité des psychothérapeutes formés aux TCC. 16

Un programme de TCC en ligne serait plus efficace pour l’anxiété et la dépression que le traitement par un médecin généraliste
Une recherche médicale universitaire financée par les instituts américains de santé mentale a étudié pendant 2 ans 704 patients âgés de 18 à 75 ans répartis pour comparer le traitement par TCC d’un programme en ligne, d’un programme en ligne associé à des groupes de soutien en ligne ou des soins habituels du médecin traitant.


C’est le traitement de TCC en ligne associé aux groupes de soutien internet qui a été le plus efficace pour améliorer les troubles de l’humeur et de l’anxiété.
Pour le directeur de la recherche, « l'accès à ces technologies émergentes est le moyen idéal d’offrir un traitement efficace pour les patients déprimés et anxieux, en particulier ceux qui vivent dans des zones éloignées des centres de soins, qui ont des difficultés de transport ou des contraintes de travail les empêchant de recevoir un traitement. » 17
 


Sources

1 Sondage BVA, 2016

2 Agence Européenne pour la Sécurité et la Santé au Travail, 2001

3 Enquête ANACT - CSA, 2009

4 Étude Technologia, 2014

5 Rapport sur la détermination, la mesure et le suivi des risques psychosociaux au travail, 2008

6 Dossier « Santé au travail » du site de l’INRS

7 Psychothérapie : trois approches évaluées, INSERM, 2004

8 Cognitive-behavioral therapy for adult anxiety disorders : a meta-analysis of randomized placebo-controlled trials, Hofmann SG and Smits, 2008

9 The empirical status of cognitive-behavioral therapy: a review of meta-analyses, Butler AC, Chapman JE, Forman EM, Beck AT, 2006

10 A meta-analysis of effects of job stress management interventions, Kim JH, 2007

11Does cognitive-behavioural therapy influence the long-term outcome of generalized anxiety disorder ? Durham RC, Chambers JA, MacDonald RR, Power KG, Major K, 2003

12 Enduring effects for cognitive behavior therapy in the treatment of depression and anxiety, Hollon SD, Stewart MO, Strunk D, 2006

13 Affections psychiatriques de longue durée - Troubles anxieux graves, HAC, 2007

14 Burn-out : au-delà des débats, faire le bon diagnostic et proposer une prise en charge personnalisée, HAC, 2017

15 Delivery of cognitive behavioural therapy to workers : a systematic review, V. V. Naidu  E. Giblin  K. M. Burke  I. Madan, 2015

16 Dépression : la thérapie comportementale par internet serait une option efficace, Medscape, 2017

17 Bruce L. Rollman & University of Pittsburgh Schools of the Health Sciences, Online Therapy Effective at Treating Depression And Anxiety, 2016

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