Sections

Votre parcours anti-stress

Retrouvez la sérénité avec un programme sur mesure !

Démarrez votre parcours ThéraSéréna:

  • Le questionnaire d’entrée

    La première étape consistera à évaluer si vous êtes dans un état de stress nocif et jusqu’à quel point. En fonction de vos réponses, nous personnalisons votre parcours.

  • L’exploration de votre comportement face au stress

    En 30 minutes, revisitez votre comportement face à des situations de stress et obtenez vos premiers conseils.

  • Votre parcours sur-mesure

    Suite à ce bilan détaillé, nous vous proposons un parcours sur-mesure pour développer les compétences clés essentielles à une meilleure gestion de votre stress.

Quel est votre comportement face au stress ?

Afin d’élaborer un programme qui soit personnalisé en fonction de vos besoins, déterminons ensemble votre réactivité face au stress et l’impact du stress sur votre bien-être et votre santé:

 

 

  • Gestion de l'échec : Comment réagissez-vous lorsque vous échouez dans une tâche ou une mission?
  • Surcharge d’activité : Parvenez-vous à garder votre calme lorsque vous êtes surchargé ou que les tâches s’accumulent?
  • Difficultés relationnelles : Le stress a-t-il un impact sur votre entourage? Parvenez-vous à faire face à des situations de conflit?

 

Votre bilan gratuit en 3 min

Vous souhaitez enfin retrouver la sérénité ? Réalisez votre bilan gratuit en 3 minutes !

Obtenir mon bilan gratuit

Votre programme de gestion du stress

Les 6 étapes de votre programme

  • Etape 1 • Durée 3 jours

    Je comprends mon problème de stress

    2

    Vous allez évaluer votre stress pour mieux comprendre ce que vous devez travailler, avec des quiz et des illustrations concrètes, et une activité optionnelle spécialement dédiée au stress au travail.
  • Vous apprendrez à apaiser vos émotions en testant et en pratiquant les exercices de relaxation les plus efficaces pour vous, des techniques de pleine conscience et désensibilisation pour réagir plus sereinement.
  • Les techniques de pensée positive vont vous aider à transformer votre pessimisme et vos idées noires en un optimisme réaliste pour favoriser les pensées positives et de meilleures performances.
  • Selon vos besoins, vous allez apprendre à équilibrer votre alimentation, retrouver le sommeil, pratiquer une activité physique régulière pour améliorer votre hygiène de vie et ainsi votre santé.
  • Si vous en avez besoin, vous apprendrez des techniques de communication et d’affirmation de soi pour harmoniser vos relations et retrouver confiance en vous.
  • Votre programme au quotidien

    • Chaque activité vous prendra une dizaine de minutes au quotidien pendant 2 à 8 jours. 
    • Chaque jour, vous saisissez un compte rendu. A la fin de l'activité, vous recevez un bilan personnalisé.
    • Consolidez vos premiers acquis grâce aux défis et aux activités libres. 
    • Chaque étape se termine par une évaluation de vos progrès : l'occasion de faire le point avec votre coach.
    05.jpg
  • Démarrez votre bilan gratuit en 3 min

    Découvrez les témoignages de nos abonnés !

    • "J’ai appris à fermer des portes pour en ouvrir d’autres et d’autres opportunités se sont présentées à moi"

      Aujourd’hui, je ne suis plus en colère et je suis plus sereine. J’ai appris à prendre du recul pour analyser la situation, et à m’appuyer sur mon entourage pour m’y aider. Je peux m'en sortir en cas de stress.
      Delphine 38 ans

      Delphine, 52 ans, Le Havre, Chargée de mission

    • Avec ThéraSéréna, J’ai appris à oser, et cela n’est pas aussi simple qu’on le croit

      c'est un programme extrêmement complet qui accompagne au jour le jour. Des exercices et des outils variés et adaptés à chaque situation de stress. On est ainsi nourri par la nouveauté et cela motive pour avancer.
      Maité 48 ans

      Maité, 48 ans, Clamart, médiatrice

    • "Angoissée chronique, je me suis surpassée et réconciliée avec les psys"

      Je trouve que l’on est très bien encadré du début à la fin du programme ThéraSéréna. Cela est très plaisant et rassurant quelque part. Nous ne sommes pas lâchés à aucun moment de notre parcours.
      Marielle 35 ans

      Marielle, 35 ans, Clermont-Ferrand

    • "C’est un programme très complet, et riche de méthodes !"

      Ce programme très complet et riche d'outils m’a permis de m’apaiser et d’aborder les choses et situations avec plus de confiance et de sérénité car je ne me sens plus prise au dépourvu et démunie.
      Elodie 27 ans devant un geyser

      Elodie, 27 ans, Ingénieur à Rouen

    • "Avec Théraséréna, j’ai appris à me connaître et à gérer mon stress"

      Cette méthode m’a aidée à pointer le fait que j’avais toujours l’habitude de réagir de la même manière lors de situations de stress, j’ai donc pu analyser cette réaction. J’ai aussi appris à mieux me connaître.
      Avec Théraséréna, j’ai appris à me connaître et à gérer mon stress

      Valérie, 40 ans, RH, Boucau

    • "Désormais, je sais faire face aux situations stressantes de tous les jours"

      Avec ThéraSéréna, j’ai appris à gérer mon stress, à le réduire et à trouver sa provenance. Maintenant, je reconnais les moments où je risque d’arriver à bout de nerfs et je travaille pour prévenir ces situations.
      Avec ThéraSéréna, j’ai réussi à me libérer de ce trop-plein de stress !

      Vanessa, 28 ans, coiffeuse, Peymeinade

    Ils parlent de nous

    Besoin d’aide ?

    Contactez-nous par téléphone
    09 81 41 35 22 (coût d'un appel local)

    Du lundi au samedi
    de 9h30 à 18h

    Transverse - Arguments programme

    • Un parcours adapté à votre problématique

      Un parcours adapté à votre problématique

    • picto

      Un coach à votre écoute psychologue à votre écoute

    • Une communauté pour partager

      Une communauté pour partager

    • Une question ? 09 81 41 35 22

      09 81 41 35 22 - Du lundi au samedi de 10h à 19h