Les pensées automatiques - La méthode TIC-TOC

romin
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Salut la communauté

Je profite de mes moments de libres pour parler un peu de mon expé perso ça me fait du bien, d'échanger un peu, je vous le conseille parce que ça permet de voir ses progrès et puis on s'entraide ! 

J'en ai déjà un peu parlé, mais m'attendais tellement à ce qu'une étape m'aide autant que je suis bluffée ! Quand j'ai lu "mes pensées automatiques" j'ai pas bien compris tout de suite et j'étais pas super emballé mais au fur et à mesure, ça m'a tellemen appris sur moi et à accepter et comprendre et pas me cacher et faire l'autruche ! angry

L'activité "Méthode TIC-TOC" ça a été ma révélation ! En fait c'est tellement simple à mettre en place que je me suis dit "mais quelle cruche t'aurais pas pu y penser toute seule ??" ^^ 

En gros les gens, on a des pensées TIC = celles qui nous empêche de faire les choses et les pensées TOC = celles qui nous poussent à les faire et l'activité on nous demande de mettre une activité qu'on aurait tendance à retarder et faire l'autruche >_< genre moi ... prendre des rdv et rappeler les personnes et pas faire la morte 0_o et j'ai du la noter et évaluer l'effet de ses pensées TIC sur mes actions (déja faut pas être de mauvaise foi ! ) et après j'ai du formuler une pensée TOC, qui me pousserai à faire ce que j'ai a faire et ça jusqu'à ne plus avoir de TIC et que des TOC (je vous ai perdu ? cheeky

Ca ma tellement obligé à ouvrir les yeux sur mon fonctionnement que j'ai fini par me trouver ridicule ... et je m'y entraîne en plus dans les activités libres, et maintenant presque naturellement, je me dis "non je vais pas le faire ca sert à rien" et d'un coup "oui mais si tu le fais maintenant tes tranquille et ca génère moins de stresss non ?" 

 

C'est comme avoir un petit diable et un petit ange au dessus de la tête angeldevil 

Essayez !! 

Commentaires

Jeanne
Abonné

Slt Romin, ton message tombe super bien ... Je suis à l'étape "je fais tout de suite ce qui peut-être fait de suite" mais ... j'ai demandé à sauté l'activité dont tu parle la tic toc .. Ca ma mise vraiment en difficulté et j'ai pas pu ... franchement j'ai pas pu ... le déni total quoi.. et du coup dur dur de faire mon étape j'ai limpression quil me manque des trucs c'est pas clair pour moi ... jaurais ptet du ? t'en pense quoi ? 

Je suis maman de 3 ptits bous et même pour eux parfois je fais pas des trucs importants comme payer la cantine quoi ... c'est arrivé que l'école m'appelle la honte pour mes gosses ... j'ai ptet voulu aller trop vite ? 

T'as dit qu'on pouvais la refaire dans les activités libre ? 

Merci de ton msg ca me motive un peu à reprendre cque j'ai pas voulu faire :/ 

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