Le programme alimentaire de Linecoaching va vous permettre de :
Quel est votre Profil de Comportement Alimentaire ?
Tout comme le fait un praticien dans son cabinet, nous adaptons le programme que nous proposons à chaque individu en fonction de son profil et de ses évolutions. Pour adapter au plus près notre programme Linecoaching à vos spécificités, nous déterminons dans un premier temps, ensemble, votre Profil de Comportement Alimentaire (PCA®).
- Restrictions : Quel niveau de contrôle sur un mode volontaire exercez-vous sur votre alimentation ? (suppression de certains aliments, quantités).
- Alimentation émotionnelle : Dans quelle proportion mangez-vous pour calmer vos émotions ?
- Perfectionnisme : Quelle pression vous-mettez-vous pour faire tout à la perfection ?
Votre bilan gratuit en 3 min
Vous êtes maintenant décidé à retrouver votre poids d’équilibre. Réalisez votre bilan gratuit en toute simplicité !
Votre programme de coaching
Les 9 étapes de votre programme
Le programme Linecoaching vous aide à réguler durablement votre alimentation
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Etape 1 • Durée 11 jours
J’observe mon comportement alimentaireVous personnalisez votre parcours et vous comprenez mieux ce qui vous fait grossir. Vous complétez également votre 1er carnet alimentaire, outil-clé de la méthode. -
Etape 2 • Durée 21 jours
Je découvre la faimVous explorez votre sensation de faim pour découvrir votre "bonne faim". Cela vous permet de manger au bon moment, selon vos besoins et sans risque d’excès. -
Etape 3 • Durée 19 jours
Je découvre la dégustationVous découvrez la technique de la dégustation en pleine conscience ou "mindful eating" pour savourer votre repas avec l’attention à vos sensations, manger plus lentement et manger moins. -
Etape 4 • Durée 11 jours
Je travaille mon perfectionnismeSi vous avez tendance au perfectionnisme, vous utilisez différentes méthodes pour assouplir ce comportement qui entraîne des compulsions alimentaires. -
Etape 5 • Durée 8 jours
Je découvre le rassasiement gustatifVous expérimentez votre sensation de rassasiement gustatif, c’est-à-dire le plaisir d’arrêter de manger, avec un aliment très calorique. Vous savez ainsi quand vous arrêter de manger. -
Etape 6 • Durée 18 jours
Je découvre le rassasiement et la satiétéVous explorez votre sensation de rassasiement global pour savoir quand vous arrêter de manger en respectant les besoins de votre corps. Cela vous garantit de ne pas grossir ! -
Etape 7 • Durée 15 jours
Je gère mieux mes fins de journéeSi cela vous concerne, vous apprenez à mieux comprendre et mieux gérer votre tendance à trop manger le soir qui peut causer une prise de poids importante. -
Etape 8 • Durée 6 jours
Je repère mes pensées automatiquesVous apprenez des techniques et de défusion de vos pensées automatiques, ces pensées inconscientes qui influencent votre comportement alimentaire. -
Etape 9 • Durée 17 jours
J’apprends à vivre mes émotionsVous apprenez à accepter vos envies de manger émotionnelles afin d’éviter qu’elles ne tournent en compulsions.
Le programme alimentaire au quotidien
- Chaque activité vous prendra une dizaine de minutes au quotidien pendant 2 à 8 jours. Elle vous permettra d'améliorer une facette de votre comportement alimentaire.
- Chaque jour, vous saisissez un compte rendu. A la fin de l'activité, vous recevez un bilan personnalisé et vous pouvez contacter un coach pour avoir plus d'informations.
- Vous consolidez ensuite vos acquis avec des défis et des exercices optionnels. Vous passez alors à l'activité suivante et vous suivez vos progrès grâce à vos courbes de statistiques.
- Chaque étape se finit par une évaluation de vos progrès et vous permet également de faire le point avec votre coach.
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