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Votre programme alimentaire pour maigrir

Votre programme personnalisé pour maigrir facilement

Le programme alimentaire de Linecoaching va vous permettre de :

Quel est votre Profil de Comportement Alimentaire ?

Tout comme le fait un praticien dans son cabinet, nous adaptons le programme que nous proposons à chaque individu en fonction de son profil et de ses évolutions. Pour adapter au plus près notre programme Linecoaching à vos spécificités, nous déterminons dans un premier temps, ensemble, votre Profil de Comportement Alimentaire (PCA®).

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  • Restrictions : Quel niveau de contrôle sur un mode volontaire exercez-vous sur votre alimentation ? (suppression de certains aliments, quantités).
  • Alimentation émotionnelle : Dans quelle proportion mangez-vous pour calmer vos émotions ?
  • Perfectionnisme : Quelle pression vous-mettez-vous pour faire tout à la perfection ?

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Vous êtes maintenant décidé à retrouver votre poids d’équilibre. Réalisez votre bilan gratuit en toute simplicité !

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Votre programme de coaching

Les 9 étapes de votre programme

Le programme Linecoaching vous aide à réguler durablement votre alimentation

  • Etape 1 • Durée 11 jours

    J’observe mon comportement alimentaire
    Vous personnalisez votre parcours et vous comprenez mieux ce qui vous fait grossir. Vous complétez également votre 1er carnet alimentaire, outil-clé de la méthode.
  • Etape 2 • Durée 21 jours

    Je découvre la faim
    Vous explorez votre sensation de faim pour découvrir votre "bonne faim". Cela vous permet de manger au bon moment, selon vos besoins et sans risque d’excès.
  • Etape 3 • Durée 19 jours

    Je découvre la dégustation
    Vous découvrez la technique de la dégustation en pleine conscience ou "mindful eating" pour savourer votre repas avec l’attention à vos sensations, manger plus lentement et manger moins.
  • Etape 4 • Durée 11 jours

    Je travaille mon perfectionnisme
    Si vous avez tendance au perfectionnisme, vous utilisez différentes méthodes pour assouplir ce comportement qui entraîne des compulsions alimentaires.
  • Etape 5 • Durée 8 jours

    Je découvre le rassasiement gustatif
    Vous expérimentez votre sensation de rassasiement gustatif, c’est-à-dire le plaisir d’arrêter de manger, avec un aliment très calorique. Vous savez ainsi quand vous arrêter de manger.
  • Etape 6 • Durée 18 jours

    Je découvre le rassasiement et la satiété
    Vous explorez votre sensation de rassasiement global pour savoir quand vous arrêter de manger en respectant les besoins de votre corps. Cela vous garantit de ne pas grossir !
  • Etape 7 • Durée 15 jours

    Je gère mieux mes fins de journée
    Si cela vous concerne, vous apprenez à mieux comprendre et mieux gérer votre tendance à trop manger le soir qui peut causer une prise de poids importante.
  • Etape 8 • Durée 6 jours

    Je repère mes pensées automatiques
    Vous apprenez des techniques et de défusion de vos pensées automatiques, ces pensées inconscientes qui influencent votre comportement alimentaire.
  • Etape 9 • Durée 17 jours

    J’apprends à vivre mes émotions
    Vous apprenez à accepter vos envies de manger émotionnelles afin d’éviter qu’elles ne tournent en compulsions.

Le programme alimentaire au quotidien

  • Chaque activité vous prendra une dizaine de minutes au quotidien pendant 2 à 8 jours. Elle vous permettra d'améliorer une facette de votre comportement alimentaire.
  • Chaque jour, vous saisissez un compte rendu. A la fin de l'activité, vous recevez un bilan personnalisé et vous pouvez contacter un coach pour avoir plus d'informations.
  • Vous consolidez ensuite vos acquis avec des défis et des exercices optionnels. Vous passez alors à l'activité suivante et vous suivez vos progrès grâce à vos courbes de statistiques.
  • Chaque étape se finit par une évaluation de vos progrès et vous permet également de faire le point avec votre coach.

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Découvrez les témoignages de nos abonnés !

  • "J’ai appris à fermer des portes pour en ouvrir d’autres et d’autres opportunités se sont présentées à moi"

    Aujourd’hui, je ne suis plus en colère et je suis plus sereine. J’ai appris à prendre du recul pour analyser la situation, et à m’appuyer sur mon entourage pour m’y aider. Je peux m'en sortir en cas de stress.
    Delphine 38 ans

    Delphine, 52 ans, Le Havre, Chargée de mission

  • Avec ThéraSéréna, J’ai appris à oser, et cela n’est pas aussi simple qu’on le croit

    c'est un programme extrêmement complet qui accompagne au jour le jour. Des exercices et des outils variés et adaptés à chaque situation de stress. On est ainsi nourri par la nouveauté et cela motive pour avancer.
    Maité 48 ans

    Maité, 48 ans, Clamart, médiatrice

  • "Angoissée chronique, je me suis surpassée et réconciliée avec les psys"

    Je trouve que l’on est très bien encadré du début à la fin du programme ThéraSéréna. Cela est très plaisant et rassurant quelque part. Nous ne sommes pas lâchés à aucun moment de notre parcours.
    Marielle 35 ans

    Marielle, 35 ans, Clermont-Ferrand

  • "C’est un programme très complet, et riche de méthodes !"

    Ce programme très complet et riche d'outils m’a permis de m’apaiser et d’aborder les choses et situations avec plus de confiance et de sérénité car je ne me sens plus prise au dépourvu et démunie.
    Elodie 27 ans devant un geyser

    Elodie, 27 ans, Ingénieur à Rouen

  • "Avec Théraséréna, j’ai appris à me connaître et à gérer mon stress"

    Cette méthode m’a aidée à pointer le fait que j’avais toujours l’habitude de réagir de la même manière lors de situations de stress, j’ai donc pu analyser cette réaction. J’ai aussi appris à mieux me connaître.
    Avec Théraséréna, j’ai appris à me connaître et à gérer mon stress

    Valérie, 40 ans, RH, Boucau

  • "Désormais, je sais faire face aux situations stressantes de tous les jours"

    Avec ThéraSéréna, j’ai appris à gérer mon stress, à le réduire et à trouver sa provenance. Maintenant, je reconnais les moments où je risque d’arriver à bout de nerfs et je travaille pour prévenir ces situations.
    Avec ThéraSéréna, j’ai réussi à me libérer de ce trop-plein de stress !

    Vanessa, 28 ans, coiffeuse, Peymeinade

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